trening-barbati-sala
Clienti,  PR,  SEO

Sfaturi de fitness pentru incepatori

Daca v-ati propus sa mergeti la sala pentru prima data, atunci este important sa tineti cont de cateva sfaturi, astfel incat sa va bucurati de eficienta unui antrenament cat mai bine facut. In primul rand, nu ar trebui sa stati atat de mult pe banda. Daca obisnuiti sa alergati ca un maratonist pe banda, atunci nu veti avea si cele mai bune rezultate.

Cu cat veti alerga mai mult timp pe banda, rezistenta va creste, dar s-ar putea sa nu reusiti sa slabiti. Alternati asadar exercitiile si folositi cardio in mod inteligent. Daca va confruntati cu gandul ca exercitiile de forta va vor construi muschii inestetic, atunci apelati la un antrenor personal. Acesta va va crea un plan optim pentru nevoile voastre.

E mult mai usor ca la inceput sa lucrati pe aparate. Obisnuiti-va in primele sesiuni cu ritmul si cu greutatile. Intensoitatea este mai mica la inceput, dar va puteti stabili un punct initial de plecare. Exercitiile standard vor pune in functiune in profunzime muschii, asa ca focusul vostru va fi distribuit in mai multe zone. Atunci cand faceti un exercitiu pentru prima oara, il veti face gresit, de aceea lasati aparatele sa va ajute.

Trebuie sa intelegeti si limitele greutatilor. Daca nu ati mai facut exercitii cu greutati pana acum, atunci incercati sa va descoperiti limitele. Porniti de la ideea ca primul exercitiu trebuie facut cu o greutate de acomodare. Aceasta greutate nu trebuie sa va puna nici un fel de problema. Seriile de exercitii se bazeaza pe o crestere constanta a greutatii sustinute.

Setati-va asadar limita initiala destul de jos pentru a nu va epuiza dupa primul exercitiu. Puteti creste constant de la serie la serie si de la sesiune la sesiune. Veti observa astfel mult mai usor evolutia.

Executia corecta a exercitiilor este un lucru foarte important. Daca veti face gresit exercitiile, atunci ele nu vor avea efectele dorite. Uitati-va cu atentie in sala sau intrebati alte persoane in cazul in care nu stiti cum se procedeaza. Puteti intra intr-un program pentru incepatori. Executia corecta a exercitiilor este ajutata si de echipamentul potrivit, astfel pentru barbati ideal un tricou, o bluza de trening si o perechi de pantaloni trening barbati.

Un alt lucru pe caree il puteti face este sa va luati un antrenor care sa va motiveze si ghideze. Un antrenor va va ajuta sa descoperiti noi exercitii si veti putea invata de la acesta mai multe. Nu e indicat sa schimbati ceva radical in modul in care faceti exercitii fizice. Un antrenor va va oferi insa sfaturile de care aveti nevoie.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.